게임에서 저의 뉴욕 닉스

 | 분류없음
2008/12/05 22:19
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스타팅

C #34 에디 커리
PF #5 케빈 가넷
SF #23 르브론 제임스
SG #20 레이 앨런
PG #3 스테판 마버리

백업

#4 벤 월러스
#15 론 아테스트
# 7 벤 고든
# 21 제럴드 월러스
# 14 에두알도 나하라
# 32 O.J. 메요
# 42 데이빗 리
# 15 조이 돌시
# 1 크리스 듀혼
# 0 앤트완 재이미슨

현실성 없게 그냥 막 데려왔습니다. 유도니스 해슬럼이나 척 헤이즈도 데려오고 싶은데 나중가서 데려오고 이래야겠네요. 조이 돌시는 없어서 안습이고 FA 중에 애런 윌리엄스는 젊었을적이면 데려오고 싶지만 이제 나이가.. 웨인 시미언의 이름을 보니 안습이네요. 마이크 스위트니 역시..

저지 넘버는 가넷과 G-Force 바꿀수도 있겠지만(원래 가넷은 #21이지만) 전 셀틱스에서의 가넷이 가장 좋기에(특히 지난 07-08시즌의 가넷) 그냥 #5로 놔뒀습니다. 센터는 빅 벤 능력치를 올리긴 했지만 그냥 사이즈 때문에 에디 커리 놔뒀구요. 아무나 막주고 막 데려와서 저 선수들 원래 소속팀들에겐 미안하네요. ㅎㅎ
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Posted by Ben Wallace
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가슴

 | Weight Training
2008/12/05 14:36
벤치프레스 8set
인클라인 덤벨 프레스 8set
인클라인 벤치프레스 머신 8set
버터플라이 머신 4set
케이블 크로스오버 5set

트레드밀 15분
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하체

 | Weight Training
2008/12/04 20:30
스쿼트 8set
핵스쿼트 6set
덤벨 워킹 런지 5set
레그 프레스 7set
레그 익스텐션 / 라잉 레그컬 8set

상복부 운동
트레드밀 15분


-----------

- 오전 11시 ~ 오후 1시 좀 넘게까지 운동

- 스쿼트 프리웨이트로 자세 연습 필요

- 정신력, 근성 부족

- 충분히 더 들수 있음에도 그만 들지말자

- 역시나 너무나 부족한게 많아서 그저 배우고 더욱 노력해야 함. 정신차리자

- 복부운동, 기립근 운동도 제대로 하자.

- 내일은 가슴 운동, 혼자하게 될 경우 어깨 운동, 토요일은 등과 팔

- 식이요법도 실시
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Posted by Ben Wallace
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캐브스 6연승

 | Hoop
2008/12/04 20:25
박스스코어 - http://sports.yahoo.com/nba/boxscore;_ylt=AuSSJi0RMRQ2fFf2AWXetfiQvLYF?gid=2008120305


저야 이 경기가 펼쳐질때 운동을 하고 있어서 경기는 못봤습니다만 싱거운 승리네요.

오늘 눈에 띄는 스탯이라면 킹 제임스의 5스틸과 빅 벤의 4블락 정도...

양팀간에 리바운드, 턴오버, 스틸, 블락 차이가 심하네요.

다음 경기는 내일 모레 페이서스와의 경기군요. 캐브스 홈경기...

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Posted by Ben Wallace
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20여년간 이 순간만을 기다려 왔는데...

 | Hoop
2008/12/04 17:59


NBA Draft 1996 - Stephon Marbury
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Posted by Ben Wallace
태그 Stephon Marbury, 스테판 마버리
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제가 바라는것

 | Hoop
2008/12/04 01:43
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2010년 킹 제임스의 뉴욕 닉스 입성...

82경기의 반정도를 MSG에서 경기를... 플레이오프에서도...

전 앞으로 빅 벤이 은퇴하면 르브론 응원할거지만서도 르브론이 닉스에 입성하면 열심히 응원하려고 합니다. ㅎㅎ

르브론과 별개로 스테판 마버리가 닉스에서 좋은 모습을 보여주지 못한게 너무 아쉬움이 남네요. 그렇게 닉스에서 뛰고 싶어했었는데...
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Posted by Ben Wallace
태그 2010, King James, Lebron James, NBA, New York Knicks, 르브론 제임스
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가슴

 | Weight Training
2008/12/03 23:02
벤치프레스 6set
인클라인 벤치프레스(스미스머신) 6set
덤벨프레스 6set

덤벨플라이 4set
케이블 크로스오버 5set
버터플라이 머신 4set

유산소 트레드밀 20분
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Posted by Ben Wallace
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체성분 분석결과

 | Weight Training
2008/12/02 01:34
AVIS 333 PLUS로 측정했습니다.

2008년 11월 13일 18:04

신장 178cm
체중 106.5kg

체질량지수 33.6 kg/m2
체지방률 21%
근육량 78.0kg

복부비만률(WHR) 0.83
신체연령 25세
기초대사량 1973kcal
1일필요열량 3038kcal
임피던스 281

근육량
왼팔 5.45kg
오른팔 5.52kg
몸통 37.17kg
왼다리 14.87kg
오른다리 14.99kg


2008년 11월 29일 16:28

신장 178cm
체중 106.3kg

체질량지수 33.6 kg/m2
체지방률 20.9%
근육량 78.0kg

복부비만률(WHR) 0.82
신체연령 25세
기초대사량 1973kcal
1일필요열량 3038kcal
임피던스 281

근육량
왼팔 5.44kg
오른팔 5.50kg
몸통 37.20kg
왼다리 14.85kg
오른다리 15.01kg


원래 체성분 분석기가 매우 신뢰하기 어렵고 표본도 적고 이렇다지만 그냥 재미로 참고 정도 할적에 일단 팔운동을 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요. 복근과 유산소, 식이요법도 신경써야겠구요. 결론은 그냥 운동 열심히하고 잘 먹고 잘 자는것뿐....
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Posted by Ben Wallace
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Derrick Rose Mix

 | Hoop
2008/12/01 23:46

 

 

 

 

 

 

 

출처 - http://cafe.daum.net/ilovenba/3jEC/14377 Jordan Club님



데릭 로즈를 보면 고급 스포츠카를 보는것 같다. 그리고 전성기 스테판 마버리의 운동능력 업그레이드 버전.
마버리 또한 순간적으로 튀어나간다는 느낌에 점프력이 대단했지만 로즈는 그보다 한수위이고 역대 포인트가드 중 최고의 운동능력이 아닌가 싶다. 단지 웨이트는 마버리보다 떨어지지만....

당초 우려와는 달리 이제는 불스의 중심으로 자리 잡았고 이 선수가 불스의 미래임을 의심하는 사람은 단한명도 없는것 같다. 농구기량과 더불어 저런 뛰어난 운동능력, 화려한 무브가 이미 국내 NBA팬들의 마음을 사로잡은것 같다.

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A More Dynamic Deron Williams...

Totals Shooting Per Game
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
2008 NBA 1 1 Derrick Rose University of Memphis 14 531 260 58 77 .479 .333 .836 37.9 18.6 4.1 5.5
2008 NBA 2 39 Sonny Weems University of Arkansas
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
2007 NBA 1 9 Joakim Noah University of Florida 87 1756 531 491 96 .474 .000 .681 20.2 6.1 5.6 1.1
2007 NBA 2 49 Aaron Gray University of Pittsburgh 73 777 309 227 47 .496 .000 .565 10.6 4.2 3.1 0.6
2007 NBA 2 51 JamesOn Curry Oklahoma State University
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
2006 NBA 1 2 LaMarcus Aldridge University of Texas at Austin 153 4519 2130 983 169 .483 .200 .739 29.5 13.9 6.4 1.1
2006 NBA 1 16 Rodney Carney University of Memphis 144 2255 871 284 59 .432 .322 .645 15.7 6.0 2.0 0.4
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
2004 NBA 1 3 Ben Gordon University of Connecticut 330 9958 5961 948 966 .432 .414 .860 30.2 18.1 2.9 2.9
2004 NBA 2 31 Jackson Vroman Iowa State University 87 1111 285 261 51 .408 .000 .580 12.8 3.3 3.0 0.6
2004 NBA 2 38 Chris Duhon Duke University 313 8237 2212 766 1438 .389 .356 .786 26.3 7.1 2.4 4.6
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
2003 NBA 1 7 Kirk Hinrich University of Kansas 395 13827 5644 1380 2501 .414 .377 .816 35.0 14.3 3.5 6.3
2003 NBA 2 36 Mario Austin Mississippi State University
2003 NBA 2 45 Matt Bonner University of Florida 295 4948 1835 958 165 .468 .397 .803 16.8 6.2 3.2 0.6
2003 NBA 2 53 Tommy Smith Arizona State University
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
2002 NBA 1 2 Jay Williams Duke University 75 1961 714 195 350 .399 .322 .640 26.1 9.5 2.6 4.7
2002 NBA 2 30 Roger Mason University of Virginia 197 3049 1197 267 238 .413 .390 .875 15.5 6.1 1.4 1.2
2002 NBA 2 43 Lonny Baxter University of Maryland 162 1884 637 477 40 .466 .200 .657 11.6 3.9 2.9 0.2
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
2001 NBA 1 4 Eddy Curry 501 12928 6750 2692 286 .546 1.000 .643 25.8 13.5 5.4 0.6
2001 NBA 2 29 Trenton Hassell Austin Peay State University 544 14130 3324 1535 1034 .448 .328 .765 26.0 6.1 2.8 1.9
2001 NBA 2 44 Sean Lampley University of California 45 550 203 94 33 .463 .000 .691 12.2 4.5 2.1 0.7
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
2000 NBA 1 4 Marcus Fizer Iowa State University 289 6032 2782 1340 352 .435 .191 .691 20.9 9.6 4.6 1.2
2000 NBA 1 8 Jamal Crawford University of Michigan 543 17357 8006 1455 2243 .403 .348 .835 32.0 14.7 2.7 4.1
2000 NBA 1 24 Dalibor Bagaric 95 973 251 238 37 .361 .000 .559 10.2 2.6 2.5 0.4
2000 NBA 2 32 A.J. Guyton Indiana University 80 1246 442 80 147 .377 .378 .822 15.6 5.5 1.0 1.8
2000 NBA 2 33 Jake Voskuhl University of Connecticut 412 6203 1779 1480 229 .495 .333 .713 15.1 4.3 3.6 0.6
2000 NBA 2 34 Khalid El-Amin University of Connecticut 50 936 314 81 145 .370 .333 .778 18.7 6.3 1.6 2.9
Year Lg Rd Pick Player College G MP PTS TRB AST FG% 3P% FT% MP PTS TRB AST
1999 NBA 1 1 Elton Brand Duke University 627 23970 12667 6402 1659 .503 .154 .738 38.2 20.2 10.2 2.6
1999 NBA 1 16 Ron Artest St. John's University 549 19131 8739 2822 1728 .423 .331 .720 34.8 15.9 5.1 3.1
1999 NBA 2 32 Michael Ruffin University of Tulsa 403 5932 710 1621 250 .408 .000 .456 14.7 1.8 4.0 0.6
1999 NBA 2 49 Lari Ketner University of Massachusetts Amherst 25 139 34 34 2 .406 .667 5.6 1.4 1.4 0.1


마이클 조던, 스카티 피펜 등이 불스 왕조를 떠난 이후로 엘튼 브랜드, 론 아테스트, 타이슨 챈들러 & 에디 커리, 제이 윌리엄스, 커크 하인릭, 벤 고든, 루올 뎅, 타이러스 토마스 등... 정말 리빌딩의 연속이고 한때 마냥 미래가 밝아만 보였던 불스가 지난 시즌 무너져 내렸는데 이제는 정말 제대로 된 리빌딩의 축이 될 선수를 정말 엄청난 확률의 행운으로 잡았고 그는 그 기대에 부응하고 있다. 자신의 고향팀에서...

데릭 로즈 - http://en.wikipedia.org/wiki/Derrick_Rose

  • DRoseHoops.com Derrick's Official Website
  • Derrick Rose Statistics at Basketball-Reference.com
  • Scout.com Profile
  • Rivals.com Profile
  • NBADraft.net Profile
  • DraftExpress Profile
  • USA Basketball Bio
  • CollegeHoops.net Bio
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    Posted by Ben Wallace
    태그 Chicago Bulls, Derrick Rose, 데릭 로즈, 시카고 불스
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    등

     | Weight Training
    2008/12/01 23:21
    턱걸이 2set
    바벨 로우 60kg, 70kg, 80kg, 80kg, 80kg
    루마니안 데드리프트 80kg, 90kg, 100kg, 100kg, 100kg
    시티드 케이블로우 5set
    렛 풀 다운 5set
    원암 덤벨로우 4set

    사이클 20분
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